Sponsrade länkar:

Probiotika

Probiotika

 

 

Probiotika finns i gruppen av mjölksyrebakterier. Probiotika finns normalt i fermenterade livsmedel som yoghurt, filmjölk och jästa livsmedel som surkål och så vidare. Den skyddar mag- och tarmkankalen och förhindrar många sjukdomar och skyddar oss från gifter.
 
 
 

Effekter av probiotika

· Bra för tarmkanalen.
· Förbättrar immunförsvaret.
· Kan minska allergisymptom.
· Förebygger cancer.
· Förbättrar matsmältningen och minskar symptom på laktosintolerans.

 

 

Probiotics

 

 

Probiotika kan man tillgodogöra sig, förutom i livsmedel, genom att ta det som tillskott. Maghälsa är som bekant för många, en av de viktigaste nycklarna till hälsa och välmående. Probiotikan balanserar bakterierna i magen. Genom maten behöver man inte vara orolig för bieffekter om man är gravid eller har ett försvagat immunförsvar, men vill man ta det som kosttillskott under dessa omständigheter, så ska man kontrollera noga efter bieffekter.

Posted in Vårdmetoder Tagged with: , , , , , , ,

Silverax Och Klimakteriet

Silverax

 

 

Klimakteriet har många oönskade bieffekter hos ett flertal kvinnor, och där kan silverax vara till hjälp och nytta. Värmevallningar kan var nog så besvärande och begränsa livet för en om man drabbas. Man kan få receptbelagt östrogen utskrivet år sig, men det finns andra vägar att gå om man vill prova naturmedel. Många har visat sig ha god effekt på klimakteriebesvär, bland annat då silverax.

Silverax är en perenn blomma som härstammar från Nordamerika. Indianerna började använda den för att förbättra allmäntillståndet hos kvinnor med besvär. Silverax kan man köpa som kosttillskott i hälsokostaffären. Vanligtvis är den kombinerad med andra växter, som salvia och soja.

 

Silverax

 

Naturliga kosttillskott kan vara ett skonsamt sätt för kroppen att ta sig igenom klimakteriet, utan de risker som östrogenet har, så det kan vara värt att prova några av de produkter som finns på marknaden. Kom bara ihåg att kontrollera att den effektiva silveraxen finns. Och säg hejdå till nattliga svettningar, vallningar, illamående och humörsvängningar.

Posted in Vårdmetoder Tagged with: , , , , , , , , , ,

Bättre Självkänsla

 

 

Att upprätthålla en bättre självkänsla och positiv självbild är viktigt, inte minst för att det gör livet bättre, negativa tankar tar mindre energi, som sist och slutligen hindrar oss från att göra saker vi drömmer om. De som lider av dålig självkänsla, är ofta deprimerade och kan sällan uppskatta de saker de gör för andra och sig själva. För att kunna njuta av livet till fullo, vara produktiv och må bra, behöver kanske många en liten knuff för att hjälpas att tycka bättre om dig själv.

 

 

Konsekvenserna av låg självkänsla

 

Det finns många negativa effekter som låg självkänsla kan ha på livet och hälsan. Det är därför det är så viktigt att aktivt arbeta för att bättre självkänsla och arbeta för att uppnå positivt tänkande. Vanliga konsekvenser av låg självkänsla är:
Stress, ångest och depression. 
- Svårigheter med personliga relationer. 
- Ökar risken för överanvändning droger och alkohol. 
- Har en negativ inverkan på arbetet i skola eller arbetet.

 

 
Bra självkänsla

 

 

 

 

Tre steg mot bättre självkänsla

 
 
Nyckeln till att upprätthålla god självkänsla är att kunna stoppa den kritiska rösten man hör inom sig, och öva sig i konsten att kunna ta emot och se positiv bekräftelse från andra. Att de negativa och kritiska tankarna inte har någon förankring i verkligheten, och att man faktiskt egentligen inte vet vad folk tänker om en, även om man tror det.
Att själv vårda sin självkänsla och veta hur man ska bekämpa sina negativa känslor är ett bra och effektivt sätt att ta hand om sina känslomässiga behov. Ett liv där man kan frambringa rättmätig kärlek och uppskattning hjälper oss att leva ett bättre och rikare liv. I dessa steg inkluderas inte bara att belöna sina prestationer, utan även ta hand om sin kropp genom att sova, äta och träna rätt, och inte minst förlåta sig själv när man gjort ett misstag. Lider du av svår låg självkänsla, som till exempel tar sig uttryck i social fobi, behöver du kanske få hjälp från någon som är professionell inom området.

Självförtroende
 
 
 

Att göra avslappningövningar och affirmera, kan vara ett viktigt verktyg på vägen. Men man ska komma ihåg, att det är den dåliga självkänslans mekanismer som man behöver komma till botten med, och då behövs det andra verktyg än bara affirmationer och mindfulness.

Jämför dig inte med andra. Ingen har samma förutsättningar i livet och ingen har samma historia som du. Alltså är det dina egna bästa prestationer du ska fokusera på, inte utgå från andras prestationer, då mår man bara dåligt.
Jobba med dina negativa känslor om dig själv. Utmana dig själv, små steg i taget, så kommer du att komma dit du vill och nå dina mål.

I vår samtid är det mycket lätt att fastan vid våra utseenden, och inte minst, jämföra oss med andra, för det mesta till når nackdel. Att komma till att vara nöjd med sin kropp för vad den är, ta hand om den och vårda den, istället för att tukta den. Hoppas de här tipsen kan hjälpa dig på vägen mot en bättre självkänsla.

Posted in Allmänt Tagged with: , , , , , , , ,

Ägg Och Kolesterol, Hur Höga Värden Vågar Man Ha?

Ägg och kolesterol

 

Högt kolesterol är en riskfaktor för hjärtsjukdom.
Är man rädd för höga kolesterolvärden, brukar ofta ägg pekas ut som en av boven i kolesteroldramat. Det gäller då särskilt äggulan. Gulan har en hög halt av kolesterol, medan äggvitan fört och främst innehåller proteiner.
Man kan mäta kolesterolet i blodet hos husläkaren. Ett ägg om dagen brukar inte vara några problem att äta, oavsett vilka värden man har. man kan också äta bara vitan av ägget, såklart. Ägg innehåller många andra nyttigheter också, protein, vitamin a och essentiella fettsyror.

 

Kolesterol
 
 
 

Varifrån kommer kolesterol från?

 

Ca 75% av kolesterol i kroppen är gjord av levern. De övriga 25% kommer från kosten. Kosten kolesterol kommer från kött, fisk, fågel, mejeriprodukter och ägg. Det finns ingen kolesterol i frukt och grönsaker. Eftersom kroppen producerar det mesta av vår kolesterol, har kolesterol från kosten lite, om någon, effekt på kolesterolnivåer. Studier visar också att kolesterol i ägg specifikt dåligt absorberas. Andra studier visar också att äta upp till 7 ägg per vecka hade ingen effekt på risken för hjärt-kärlsjukdom. De näringsämnen fördelar ägg uppväger riskerna för kolesterol absorption och hjärtsjukdomar.

 

 

Hälsoeffekterna av att äta ägg

 

Forskare menar att det är minimala mängder kolesterol från ägget som absorberas i kroppen. Näringsämnen som ägg ger, utöver de vi redan nämnt här, är
-Kolin. ett ämne som sänker homocystein-nivåerna i levern. Kolinbrist förknippas med fettlever och förhöjda leverenzymvärden. Kolin är också en viktig del av cellmembranen.
-Vitaminer. Ägg innehåller A, B6, B12 och E-vitamin.
-Ägg innehåller höga halter av lättabsorberat protein.
-Ägg innehåller lutein och zeaxantin. Dessa karotenoider är bra för bland annat synen och huden.

 

Vilken typ av ägg ska man äta?

 

Du är vad du äter, det gäller även hönsen som producerar våra ägg. De mest näringsriktiga äggen är de som minst är frigående, men köp allra helst ekologiska ägg. Av hälsoskäl och av etiska skäl. Ägg innehåller alltså viktiga proteiner, vitaminer och antioxidanter, så att ägg bör vara endel av en balanserad kost råder det nog ingen tvekan om. Hjärta, lever och ögonen mår bra av att äta ägg. Att tro att ägg är boven i höga kolesterolhalter är nog att skjuta sig själv i foten.

Posted in Vårdmetoder Tagged with: , , , , , , , , , , , , ,

Endorfiner, Kroppens Egen Lyckodrog

 

 

Endorfoner är en endogen som besitter samma funktion som signalsubstanser. Den produceras i bland annat hypofysen under och efter träning. Endorfiner ger en känsla av välbefinnande och upprymdhet.

 

 

endorfiner

 

 

Att få upp pulsen under en period på 30-40 minuter brukar borga för att man ska producera en stor mängd endorfiner i kroppen, något som löparna själva kallar för runners high. Att bara springa utan mål och utan att ta tid, utan prestationer och tidtagning är det effektivaste sättet att uppnå en så kallad runners high. Att försöka vara närvarande i nuet, se träden och löven, känna vinden mot huden, är ett sätt att få endorfinerna att rusa.

Posted in Allmänt Tagged with: , , , , ,

Sponsrade Länkar

Sök: