Antioxidanter Som Gör Oss Unga, Men Hur Fungerar Antioxidanter Egentligen?

Det är viktigt med antioxidanter i en värld där allt går mycket snabbt och tempot i vardagen för de flesta är högt.. Vi har dessutom höga krav på oss att se bra ut, vara i form, prestera och så vidare. Antioxidanter gör oss, bokstavligen, yngre, starkare och gladare. Om vi har en bra hälsa, visar den sig i form av frisk och elastisk hy, glansigt hår och god dagsform.

Skönhetsindustrin lägger stora summor på forskning kring anti-åldrande och ur vi kan leva längre och hålla oss vackrare. Det man med säkerhet har kommit fram till idag, det är värdet av antioxidanter. I handeln finns en uppsjö av krämer och preparat som påstås göra oss unga, men faktum är att det effektivaste sättet att få det i sig är att få dem i sig genom kosten. Det finns många viktiga vävnader, organ med mera i kroppen, som är beroende av antioxidanter för vårt välmående. Skippar vi dem, får vi en sämre hälsa.

Vi vet alla att åldrandet är oåterkallelig och vi kan inte stoppa åldrandeprocessen. Men om man i god tid börjar tänka på det och behandlar sin kropp väl och sköter om den, kan man sakna ner processen betydligt. Eftersom kroppen inte kan producera antioxidanter på egen hand, är det viktigt att vi får dem i oss genom kosten eller i kosttillskott.

Men vad gör egentligen antioxidanter?

Antioxidanter bekämpar framförallt fria radikaler i våra kroppar. Fria radikaler är gifter som orsakar skador på våra celler och leder till krämpor och ohälsa. Tar vi tillräckligt med antioxidanter, så skyddar vi våra kroppar mot angreppen. Tar vi dem konsekvent, byggs vårt immunförsvar upp och våra celler blir starka och vi kan förebygga sjukdomar.

Mat som innehåller antioxidanter

Exempel på antioxidanter inkluderar vitamin C, vitamin E, vitamin A, betakaroten, selen och lykopen.
Dessa antioxidanter finns i många grönsaker, frukt och spannmål. Det är fördelaktigt att komplettera med en multivitamin om du känner att du inte får den dagliga rekommenderade mängden antioxidanter. Kom dock ihåg att inte förlita dig på kosttillskott, utan ät antioxidanter genom att få dem i kosten. de finns även i te.
Det finns en mängd olika livsmedel som innehåller antioxidanter. Variera din mat val för att säkerställa att du får alla de vitaminer och mineraler som behövs:
• Vitamin C. Det är främst finns i frukt, till exempel guava, kiwi, papaya, jordgubbar, apelsiner, citroner och melon. Ytterligare källor till vitamin C är röd paprika, persilja, broccoli, blomkål och tomater. Finns också i en del animaliska födoämnen, till exempel kött.
• Vitamin E. Den vanligaste källorna till vitamin E är vegetabiliska oljor, såsom solros-, majs-, soja- och olivolja. Jordnötter och solrosfrön är ytterligare källor till vitamin E, samt grönsaker som majs, sparris och tomater. Detta kan också hittas i berikade frukostflingor.
• Vitamin A. Finns i mörkgröna grönsaker som broccoli, spenat och rovor, liksom i andra grönsaker som morötter, squash, sötpotatis och pumpa. Vissa frukter, som cantaloupemelon och aprikoser, är också en bra källa till vitamin A. Det kan också hittas i animaliska källor som lever, mjölk, smör, ost och ägg.
• . Betakaroten Följande livsmedel är särskilt rika på karotener: sötpotatis, morötter, grönkål, spenat, rovor, vinter squash, grönkål, koriander och färsk timjan.
• Selen. Selen kommer från nötter, spannmål, kött, fisk och ägg. Paranötter har väldigt höga halter av selen. Höga halter av selen finns också i kött, exempelvis njure, krabba och hummer.
• Lykopen. Lykopen är en potent antioxidant som finns i tomater, vattenmelon, guava, papaya, aprikoser, rosa grapefrukt och blodapelsiner.
En kost rik på antioxidanter har visat sig förebygga och skydda kroppen från sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar, stroke, Alzheimers sjukdom, reumatoid artrit och gråstarr.
Antioxidanter är särskilt viktigt i dag, på grund av de höga halter av kemikalier och föroreningar som vi utsätts för. Kemikalier i miljön är en betydande orsak till överskott av fria radikaler.
Ytterligare en ytterligare källa till bildandet av fria radikaler är faktiskt, motion. Högre nivåer av syre från aerob träning förbättrar din ämnesomsättning och är bra för dig. Men det är också viktigt att inse att den högre syrehalten också skapar fler fria radikaler. Av denna anledning är det särskilt viktigt att konsumera tillräckligt med antioxidanter när hård träning ingår i någon viktminskningsplan.

Reaktiva syreradikaler, även kallad ROS, eller mer allmänt kallas fria radikaler, är faktiskt en naturlig och normal del av processen för matsmältning och ämnesomsättning. De är även användbara som medel för att bränna upp eller oxidera bakterier, candida och andra virus. De är bara farliga när de antioxidanter som behövs för att neutralisera dem, efter att de har avslutat sina jobb, är inte tillgängliga.
Färsk frukt och grönsaker, med massor av antioxidanter aktivitet bör vara en del av din dagliga kost. De balansera dessa naturligt förekommande fria radikaler. De kan då fört göra det de behöver för att bekämpa sjukdomar, och sedan elimineras av antioxidanterna i systemet. Den ROS kan då göra sitt jobb för att bränna upp alla otäcka insekter hängande runt, varefter de neutraliseras av balansen av antioxidanter i systemet. När fria radikaler inte kan neutraliseras av antioxidanter, tar de elektroner från friska celler, vilket orsakar en kedja av instabilitet i alla celler.

Liponsyra och antioxidanter

Liponsyra är en universell antioxidant som neutraliserar överdriven ansamling av mjölksyra. Motion producerar mjölksyra. Gör dig en antioxidant-cocktail när du tränar som innehåller vitamin C, Lipoic syra och vitamin E. Vitamin E har en förmåga att hjälpa kroppen utnyttja C-vitamin bättre, därför är det bra att ta både vitamin C och E på samma gång.

Skadan som ROS kan göra i kroppen är mycket utbredd. Hjärtsjukdomar, svårigheter med matsmältningen, med mera. Skador på blodkärlen kan också leda till högtkolesterol, vilket is in tur leder till högt blodtryck.
Vissa frukter och bär innehåller höga halter av vitamin C och E, alfaliponsyra. Några exempel är gojibär, nonifrukt och mangosten.

Fria radikaler får vi alltså i oss genom giftiga miljöföroreningar, strålning, cigarettrök, bekämpningsmedel, konserveringsmedel och många andra skadliga ämnen som vi alla utsätts för i denna moderna värld. Om du har en frisk kropp med ett starkt immunförsvar och du får gott om antioxidanter i kroppen så har du ett gott skydd mot dessa. Att undvika halvfabrikat, äta bra och genomtänkt, är det bästa sättet att skydda sig.

Antioxidanter neutraliserar fria radikaler

Vitaminerna C och E samt andra föreningar som finns i många olika frukter och grönsaker har som sagt antioxidanter. Dessa antioxidanter arbetar för att neutralisera de fria radikala åtgärder och agera konsument av cellskador och annat. Utan en stadig tillförsel av antioxidanter i kroppen har du en hög risk för att drabbas av dem. Högförädlade raffinerade livsmedel, färdiglagad mat, syntetiska ingredienser alla är låga i antioxidanthalter eller saknar dem helt. Om du tror att du ligger i riskzonen för att inte få i dig de antioxidanter du behöver, kom ihåg att ta ett tillskott.
Huden är första försvarslinjen när det gäller miljögifter i luft och vatten.
Vi lever i en värld som är mycket giftigt. Vi kan inte se alla giftiga föroreningar i luften, men de är alla omkring oss, särskilt i städerna. Eftersom huden är det största och mest utsatta organet i kroppen får den ta en stor smäll när det gäller fria radikaler. Se till att använda hudvårdsprodukter som är rika på antioxidanter dagligen, för att skydda huden ordentligt. Ansiktsmasker gjorda på livsmedlen ovan är utmärka för att stärka huden och göra den smidig.

Alla antioxidanter är inte lika

Vi tjatar om det för sista gången här: källan till antioxidanterna är viktiga. Visst kan man ta kosttillskott för att få i sig dem, men det är inget som i längden kan ersätta antioxidanterna i riktig kost. Ät grönsaker, frukt och nötter. Kom ihåg att vila, det gör också kroppen mindre mottagligt. Vila är ett bra försvar mot sjukdomar. På så sätt kommer du att ha den största potentialen för att klara dig från sjukdomar och hålla dig frisk och stark.

Klicka här för att komma tillbaka till början

Comments are closed.