D vitamin har tyvärr fått stryka på foten en hel del de senaste åren på grund av solskyddsfaktorer och varningar om solens skadliga effekter. Och de är råd som man naturligtvis ska ta till sig, solens strålar är skadliga och risken för hudcancer påtagliga. Men vi måste också komma ihåg att d vitamin är livsviktigt och att kroppen inte kan producera den själv. D vitamin är viktigt bland annat för att inte skelettet ska kalkas ur, även för hår, hud och naglar. Det är en viktig antioxidant.

Det har nu visat sig att uppmaningarna att skydda oss från solen har börjat orsaka d vitaminbrist. Det är viktigt att kompensera med att äta d vitaminrik mat eller ta det som kosttillskott. Bra källor till d vitamin är fet fisk. Att vara fullt påklädd i solljus ca 20 minuter om dagen är en annan bra källa till d vitamin.

Bilder: Patrick Hajzler, Billy Alexander, Alfred Borchard