Tyvärr vet de flesta inte hur man ska göra för att maximera sin kardio (konditionsträning) för att må maximalt resultat. En tillräckligt effektiv kardio är a och o, det vill säga
att få upp pulsen ordentligt. Man behöver inte ta ut sig fruktansvärt, intensitet är nyckeln till framgång. Kombinerar man det med styrketräning har man nått den optimala träningen.

Förutom att uppmuntra dig att öka den fysiska aktiviteten i ditt dagliga liv, bör din träning består av styrketräning och konditionsträning tillsammans.
Även i styrketräningen
har man nytta av att öka intensiteten. Oberoende på om du ska träna 3, 4, 5 dagar i veckan, kom ihåg att du bara måste vara på gymmet i en timme när du ökar intensiteten. Några enkla tips för att öka din intensitet är att lyfta mer på kortare tid. Ett annat tips är att lyfta lämpliga vikter, så om du ska lyfta runt 15-20 reps så bör du känna rätt mängd brännande känsla när du kommer till 15-20. Håll kortare viloperioder eftersom detta kommer att hålla din puls uppe och din fettförbränning påskyndas.

Bilder: anonym, Jos van Galen