Efter att forskarna upptäckt nyttan med omega 3 har populariteten ständigt ökar och nu äter såväl gammal som ung omega 3. Det finns många olika källor till omega 3. Det man ska komma ihåg att många källor innehåller omega 6. Omega 6 äter vi alldeles för mycket av hos oss, närmare bestämt 10 gånger för mycket. Källor med mycket omega 6 är bröd, potatis, kex, godis, flaskdressingar, tonfisk (fisk innehåller inte annars någon omega 6) Därför kan det vara bra att kolla upp vilka källor som även innehåller omega 6. I fisk och skaldjur behöver man inte vara orolig för det, eftersom dessa källor bara innehåller omega 3. Några källor med mycket omega 3 är: kapslar, makrill, lax, inlagd sill, rapsolja, valnötsolja, valnötter.
De åkommor och tillstånd som man vet att omega 3 hjälper mot är bland annat, menstruationssmärtor, diabetes, psoriasis, astma, rynkor och dålig hy, allergier, depression, Alzheimers, ledvärk, högt blodtryck, blodpropp. För att få en genomgående bra hälsa och bättre förutsättningar för att klara åldrande och sjukdomar, är omega 3 ett bra val.