Solljus Och Vitamin D

Solljus ger D-vitamin

Vissa forskare hävdar att d-vitaminbrist är det vanligaste medicinska tillståndet vi har. Problemet är att vi nu i och med cancerrisken har blivit tvungna att skydda oss för solen, i våra breddgrader har vi ju dessutom ont om solljus om man slår ut det på hela året. Läkare menar att trettio minuter om dagen i solljus, fullt påklädd, räcker för att vi ska få den dos av D-vitamin vi behöver.

Tillräckliga nivåer av vitamin D är viktigt för optimal hjärt-och kärlhälsa. Flera studier har funnit att  är associerat med högt blodtryck och andra hjärt-kärlsjukdomar, inklusive stroke, hjärtsvikt, oregelbunden hjärtrytm, kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt. D-vitaminbrist har också varit knuten till flera kardiovaskulära riskfaktorer, bland annat fetma, diabetes, högt kolesterol och njursjukdomar.

Glöm inte att få tillräckligt med d vitamin under den mörka årstiden

Solljus är alltså den viktigaste källan till d-vitamin för människan. Livsmedelskällor med vitamin D är ganska begränsade, men det finns i fet fisk som makrill och lax. Numera finns också D-vitamin berikade livsmedelsprodukter, som juice, spannmål, mjölk, spannmål och oljor. Grönsaker överlag innehåller inte mycket D-vitmamin. Man kan förstås också ta D-vitamin som kosttillskott för att få den dos man behöver dagligen.

Klicka här för att komma tillbaka till början

Comments are closed.