Att ha svårt att somna om kan hända de flesta någon gång i livet. Att lära sig att visualisera bilder kan hjälpa för att somna om. Trevliga och monotona mentala bilder som hjälper dig att glida tillbaka in i sömnen. Man kan prova vackra bilder på havet där vågorna går slår mot stranden. Eller fåglar som flyger i himlen.
Om du ändå inte kan somna om, stig upp ut sängen om drick en kopp te, gör lite yoga, eller något annat lugnande. Försök att låta bli att titta på tv och använda datorn om det går. Det gör att hjärnans aktiviteter blir aktivare och det kan vara svårt att komma till ro igen.
Bilder: Superburg
